plan b

Szybka ocena. Mile widziana krytyka. /SFD/Images/2016/1/18/23d55ac74a1e4bf498abb04284e90ff9.jpg

Poniedziałek-Plecy Wtorek-Klatka + biceps Środa-off Czwartek-Nogi Piątek-Barki + brzuch Sobota-Triceps + biceps Niedizela-off

Witam. Chcialbym sie zapytac czy plan mawashiego i w wolne dni a6w pomoze na rzezbe i czy nie bedzie to szkodliwe?

Siemka tak jak w temacje chcialbym aby ktos mi napisal taki plan Mam 14 lat i waze 55lat tak wrazie czego.Mam wszystko co potrzebne oprocz wiciagu

Witam. Znalazłem taki plan i chciałbym aby ktos kto się zna ocenił go i jesli trzeba wprowadził poprawki. Z góry dziękuje

PON: klata, plecy,nogi WT: biceps,triceps,przedramiona ŚR: bieganie CZW: to samo co w poniedziałek PIĄ: to samo co we wtorek SOB: bieganie zapraszam do oceny

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego 4 dniowego, chodzi mi o rozbudowanie całego górnego tułowia i nóg. Wzrost 178cm Waga 82kg

Witam jak wygląda plan na siłę? Chodzi mi ile powtórzeń serii przerwy pomiędzy seriami itp? jeśli chodzi o ciężary to domyślam się że jak najwięcej.

Prosze kogoś o ułozenie dla mnie Planu Treningowego,co 2-gi dzień,mam 17 lat z góry dzięki.

czy lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni dziennie czy 4 razy,przy czym w 2 dni 2 partie i w nastepne 2 po 1 partii??

Witam! Chciałbym trochę wyrzeźbić brzuch i biceps. Możecie ułożyć mi jakiś plan? Podaję dane: -wiek:14 -wzrost:174cm -waga:ok. 58kg. Z góry dzięki ;-)

Witam, jako że mogę ćwiczyć tylko 3x w tygodniu to pytam czy może być tak: pon - klata, barki śro - plecy, bic, tric piąt - nogi, brzuch Proszę o odp.

Mam prośbę czy mozecie napisac dobry plan na bicepsa by był jak najwiekszy;) jakie cwiczenie i kiedy cwiczyć :)

siemka mozecie mi napisac plan tygodniowy jaki moge robic hantelkami 2x12 kg? oprocz poniedzialku i srody(silownia)

Witam potrzebuje dobrego planu treningowego na siłe..Moj staz to 9 miesiecy (80kg/178)

Witam wstawiam plan treningowy do oceny. Podajcie ew poprawki ;) cel; masa staż; 3 miechy

Cześć czy układ taki układ na 2 dni byłby korzystny?? wtorek: klata+plecy+triceps piątek: Barki+biceps+nogi

Jaki plan treningu gdy mam do dyspozycji... w domu hantle, atlas i ławeczki ? Proszę o wszelka pomoc!

pon - klatka,biceps,triceps,brzuch wt - plecy,biceps śr - klatka,barki,brzuch czw - wolne pt - kaptur,barki,plecy,brzuch

witam :) Mam pytanie czy taka rozpiska jest dobra. Poniedziałek: Klatka Wtorek:Biceps Sroda:Triceps +przedramię Czawrtek:Nogi Piątek:Barki i Plecy